Majú doplnky výživy nejaký vplyv na muskuloskeletálny systém?

Hej, zdravotnícki nadšenci! Ako dodávateľ výživových doplnkov som v poslednej dobe dostával veľa otázok o tom, či tieto doplnky majú skutočne nejaký vplyv na muskuloskeletálny systém. Som tu, aby som to pre vás rozobral v obyčajnej angličtine, nie je potrebný žiadny fantastický vedecký žargón.

Po prvé, povedzme si o tom, čo je muskuloskeletálny systém. V podstate je to rámec vášho tela, ktorý zahŕňa vaše kosti, svaly, šľachy, väzy a kĺby. Tieto časti spolupracujú, aby vám pomohli pohybovať sa, podporovať vaše telo a chrániť vaše vnútorné orgány. Takže je veľmi dôležité, aby ste ich udržali v špičke - horný tvar.

Môže teraz diétne doplnky skutočne zmeniť? Odpoveď je áno, ale záleží na doplnku a od jeho použitia.

Začnime s doplnkami bielkovín. Proteín je stavebný blok svalov. Keď cvičíte, najmä keď robíte silový tréning, vaše svaly prechádzajú procesom rozpadu a potom prestavby. Proteín pomáha urýchliť tento proces prestavby, čím sa vaše svaly zvyšujú a odolnejšie.

Jedným z populárnych doplnkov proteínov, ktoré ponúkame, jePrášok na mlieko. Mliečne proteín je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje. Je to ľahko stráviteľné a môže to byť skvelý doplnok k vášmu príspevku - cvičenie. Či už ste profesionálny atlét alebo len niekto, kto rád zasiahne telocvičňu niekoľkokrát týždenne, mliečne bielkoviny vám môže pomôcť rýchlo sa zotaviť a vybudovať viac svalovej hmoty.

Ďalšou dôležitou živinou pre muskuloskeletálny systém je vápnik. Vápnik je dobre známy svojou úlohou pri udržiavaní silných kostí. Ako starneme, naše kosti prirodzene začínajú strácať hustotu, čo môže viesť k stavom, ako je osteoporóza. Uskutočnenie doplnku vápnika môže tento proces pomôcť spomaliť a znížiť riziko zlomenín.

Ale vápnik nefunguje sám. Vitamín D je nevyhnutný pre absorpciu vápnika v tele. Bez dostatočného vitamínu D vaše telo nemôže využiť vápnik, ktorý konzumujete. To je dôvod, prečo mnoho doplnkov vápnika zahŕňa aj vitamín D. Je to ako dynamické duo pre zdravie kostí.

Selén je ďalší minerál, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v muskuloskeletálnom systéme. Selén je antioxidant, čo znamená, že pomáha chrániť vaše bunky pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi. Voľné radikály môžu spôsobiť zápal vo vašich svaloch a kĺboch, čo vedie k bolesti a stuhnutosti. NášKvasinkový prášok bohatý na selénje skvelým zdrojom selénu. Môže pomôcť znížiť zápal vo vašom muskuloskeletálnom systéme a udržať kĺby hladko pohybujúce sa.

Nezabúdajme na Royal Jelly. Royal Jelly je látka, ktorú vyrábajú včely. Je plná vitamínov, minerálov a aminokyselín.Royal Jelly Freeze - sušený prášokUkázalo sa, že majú anti - zápalové a antioxidačné vlastnosti. Po tréningu môže pomôcť znížiť bolesť svalov a podporovať celkové zdravie kĺbov.

Teraz viem, že niektorí z vás by si mohli myslieť: „Nemôžem dostať všetky tieto živiny z jedla?“ No, v ideálnom svete, áno. Ale priznajme si to, v niektorých kľúčových živinách často chýba naša moderná strava. Medzi zaneprázdnenými rozvrhmi a spracovanými potravinami môže byť ťažké získať všetko, čo vaše telo potrebuje. To je miesto, kde prichádzajú doplnky výživy. Sú to pohodlný spôsob, ako vyplniť medzery vo vašej strave a poskytnúť vášmu muskuloskeletálnemu systému podporu, ktorú potrebuje.

Je však dôležité pamätať na to, že doplnky sú práve to - doplnky. Nie sú náhradou za zdravú výživu a pravidelné cvičenie. Stále musíte jesť vyváženú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celých zŕn. A mali by ste mať pravidelnú fyzickú aktivitu, či už ide o chôdzu, beh, plávanie alebo vzpieranie.

Pokiaľ ide o užívanie doplnkov výživy, je tiež dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie. Priveľa doplnku môže byť rovnako zlé, ako by sa nestalo. Niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate, takže je vždy dobré hovoriť so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek nového doplnkového režimu.

Záverom možno povedať, že doplnky výživy môžu mať významný vplyv na muskuloskeletálny systém. Môžu vám pomôcť vybudovať silnejšie svaly, udržať vaše kosti zdravé a znížiť zápal vo vašich kĺboch. Ale najlepšie pracujú v kombinácii so zdravým životným štýlom.

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o našich doplnkoch výživy alebo uvažujete o nákupe, rád by som sa s vami porozprával. Či už ste tréner fitness, ktorý hľadá vysoko kvalitné doplnky pre svojich klientov alebo jednotlivca, ktorý chce vylepšiť svoje vlastné zdravie muskuloskeletálneho zdravia, sme tu, aby sme pomohli. Stačí sa obrátiť a my môžeme začať konverzáciu o najlepších doplnkoch pre vaše potreby.

Referencie:

• „Výživa pre cvičenie a šport“ od Melinda M. Manore, Edward R. Burke a Lawrence E. Armstrong.
• „Kompletný sprievodca po športovej výžive“ od Anita Bean.
• Rôzne vedecké štúdie o účinkoch výživových doplnkov na zdravie muskuloskeletálneho zdravia z recenzovaných časopisov ako „Journal of Nutrition“ a „American Journal of Clinical Nutrition“.